ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
Как учиться в УПП?
Методичка для студентов первого курса Потока П22/зима
Я ставлю перед вами простую и понятную задачу: стать лучшими психологами России. Для этого у вас есть все. Вы талантливы, у вас есть Университет. Дело за малым, осталось только:
Работать!

Николай Иванович Козлов
Основатель Университета Практической Психологии, доктор психологических наук, профессор
Университет Практической Психологии
Программа обучения
Диплом
Все студенты обучаются 1,5 года и получают диплом о профессиональной переподготовке по программе
"Коучинг, психологическое консультирование и ведение тренинговых групп".
1,5 года обучения
1 курс
1 семестр: январь-апрель 2022, 2 семестр: май-август 2022

  • На первом курсе студенты работают над своим развитием и над созданием базы для будущей профессиональной деятельности психолога/коуча/тренера

2 курс
3 семестр: сентябрь-декабрь 2022, 4 семестр: январь-май 2023
  • На втором курсе - фокус внимания на профессиональное развитие

Форма обучения

Обучение проходит онлайн.
1 раз в семестр - очные тренинги в Москве (приехать можно по желанию).
Записи тренингов доступны всем студентам.
ЗАОЧНАЯ

Поставьте приоритеты

Студент сам выбирает свою нагрузку,
исходя из своих задач и целей на обучение
Базовый уровень
(для себя)
  • Видео-уроки и домашние задания (2 часа в неделю)
  • Дистанция (2 часа в неделю встреча + самостоятельная ежедневная работа в течение недели от 30 минут в день)
Продвинутый уровень
(для старта в профессии психолога)

  • Видео-уроки и домашние задания (2 часа в неделю)
  • Вебинары с Н.И.Козловым и с другими преподавателями (2 часа в неделю (по четвергам 19.00-21:00 по Мск): участие или изучение в записи
  • Дистанция (2 часа в неделю встреча + самостоятельная ежедневная работа в течение недели от 30 минут в день)
  • Онлайн-тренинги (2 дня в месяц): участие или изучение записей
Уровень "Мастер"
(для совершенствования в профессии психолога)
  • Видео-уроки и домашние задания (2 часа в неделю)
  • Вебинары с Н.И.Козловым и с другими преподавателями (2 часа в неделю (по четвергам 19.00-21:00 по Мск): участие или изучение в записи
  • Дистанция (2 часа в неделю встреча + самостоятельная еженедельная работа в течение недели от 30 минут в день)
  • Онлайн-тренинги (2 дня в месяц): участие или изучение записей
  • УПП-практик (2 часа в неделю)
УНИВЕРСИТЕТ ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ

Сколько времени занимает учёба на первом курсе?

По опыту большинства студентов учёба в УПП занимает от 6 часов (Базовый уровень) до 24 часов в неделю (если на этой неделе проводится онлайн-тренинг).
Расписание
Каждый понедельник учебная часть готовит для вашего потока Расписание недели со всеми актуальными новостями, ссылками на занятия и т.д.
Расписание недели от учебной части Университета выходит каждый понедельник до 13.00 Мск.
Рассылка с Расписанием недели приходит на ваш e-mail и в чат вашего потока Telegram/Новостной канал Telegram.


Обязательно изучайте рассылку, чтобы получать ссылки на занятия, вовремя выполнять домашние задания, быть в курсе всех новостей.
Изучение «Расписания недели» - залог отличного обучения!

Базовое расписание:
Онлайн-тренинг
Онлайн-тренинги в Университете проходят 2 дня (суббота и воскресенье) в соответствии с расписанием
Даты и время будут указаны в Расписании недели

  • Как подготовиться
    к онлайн-тренингу
    Организовать себе компьютер/ноутбук (это намного удобнее, чем выходить на онлайн-сессию со смартфона или планшета), установить программу ZOOM и научиться ей пользоваться (если не умеете), подготовить хорошее настроение, блокнот и ручку.
  • Расписание
    Тренинг два дня, с 11.00 до 18.00 (время может варьироваться, следите за расписанием) с перерывом на обед.
  • Запись
    Онлайн-тренинг записывается. Доступ к записям сессии появляется в течение недели после её проведения в виде ссылок на учебном сайте.
Дополнительные ресурсы:
Портал "Психологос"
Психологический портал, созданный Н.И.Козловым, где есть множество статей от Николая Ивановича, других психологов Синтон-подхода, преподавателей Университета и лучшие статьи студентов Университета. На портале можно найти дополнительные статьи по многим темам, которые вы будете изучать
Дополнительные курсы:
На базе Университета практической психологии проводятся дополнительные курсы, посвящённые разным темам, которые ведут преподаватели и выпускники Университета.

Дополнительные курсы не входят в программу обучения Университета и оплачиваются отдельно.

В течение 1 семестра из-за нагрузки мы не рекомендуем брать дополнительные курсы.
Расписание дополнительных курсов
Очный тренинг
Тренинги в Университете проходят обычно 2 раза в год 2-3 дня с полным погружением.
Даты и время будут указаны в Расписании недели.
  • Расписание
    Каждый месяц в течение двух/трёх дней проходит сессия. Это тренинг с 11.00 до 20.00 с двумя кофе-брейками и перерывом на обед.
    Специально готовиться к тренингу не нужно: достаточно принести с собой блокнот, ручку и именной бейдж (бейджи выдаются на первой сессии).
  • Оповещение
    ВАЖНО: если вы собираетесь ехать на тренинг, на него нужно записаться заранее (об этом мы будем напоминать в рассылках "Расписание недели" за 2-3 недели до тренинга). Также важно приходить на тренинг вовремя, БЕЗ опозданий.
  • Запись
    Все тренинги записываются. Доступ к записям тренингов появляется в течение недели после проведения в виде ссылок на учебном сайте.
Теория в формате видео-уроков
Основную теорию вы будете получать в формате 10-30-минутных видео-уроков от Николая Ивановича Козлова и закреплять в заданиях к ним.
Расписание:
В зависимости от вашего учебного плана - видео-уроки будут появляться по пятницам в личном кабинете учебного сайта.
Их необходимо изучить (в процессе изучения рекомендуем делать конспект). Если появляются вопросы – подготовить их для вебинара с проф. Н.И.Козловым.
Вебинары с Н.И.Козловым
Вебинары в Университете проводит Николай Иванович Козлов и другие преподаватели еженедельно на платформе онлайн-конференций ZOOM.
Также к вебинарам периодически будут подключаться и другие преподаватели Университета.
Расписание
  • На первом курсе обязательные вебинары: четверг с 19.00 до 21.00 по Московскому времени с 10-минутным перерывом с января по август.

  • Все встречи записываются. Записи обычно доступны для изучения на следующий день и на учебном сайте. На вебинарах очень желательно присутствовать/изучать в записи.

  • Каждую неделю вам будет приходить на почту рассылка "Расписание недели" с ссылкой на вход в Zoom конференцию, готовьте свои вопросы для встреч!
Как готовиться ко встрече?
    • Вебинары – это встречи, где все студенты могут выходить в эфир и обсуждать изученную в видео тему с преподавателем. Чтобы не было эхо - нужна гарнитура. Также обязательно указывать свои Имя и Фамилию, чтобы всем было удобно к вам обращаться, и желательно ваше фото на аватарке. Когда заходите на конференцию, обязательно выключайте микрофон, чтобы все присутствующие не слышали, что происходит в вашей комнате/на улице, где вы находитесь.
    • В течение встречи полезно делать пометки. Хорошо, если ко встрече вы сформулируете вопрос по пройденной теме. Формат вопросов, принятый в Университете - подготовленный вопрос.
    Узнать больше о подготовленном вопросе
    Преподаватели, ведущие очных и онлайн-тренингов на первом курсе
    • Н.И. Козлов
      Профессор, доктор психологических наук, Основатель Университета, тренингового центра "Синтон" и крупнейшего психологического портала "Психологос"
    • М.К. Смирнова
      Более 20 лет опыта работы в консультировании и тренерстве по детско-родительским и семейным отношениям.
    • Владимир Виноградов
      15 лет опыта, более 10 тысяч участников, более 500 проведенных тренингов. Лучший тренер России 2008 года.
    Дистанция
    Дистанция - это пошаговая система развития личности, разработанная Н.И. Козловым, состоящая из более 250 упражнений и подстраивающаяся индивидуально под запросы каждого проходящего дистантника.
    • Каждый студент обязательно занимается на Дистанции и получает в конце первого курса зачёт (он необходим для получения диплома).

      - С одной стороны на Дистанции обязательная программа - упражнения, общие для всех, по семи основным направлениям (смотри ниже блок "Что развивает Дистанция").

      - С другой стороны каждый участник Дистанции вместе в ведущим, из готового набора упражнений делают свою подборку, актуальную для его задач. Для людей, ориентированных на бизнес- своя программа развития, ориентированных на семью и развитие себя - свои программы. Кроме того, имеются и специализированные программы для женщин, есть родительская Дистанция, помогающая в воспитании детей.
    • Вы самостоятельно ставите свои цели и двигаетесь туда, куда нужно вам, а ведущий Дистанци, как коуч-сопровождающий, помогает в вам на этом пути двигаться максимально эффективно.

      Первые результаты появятся через месяц, серьёзные результаты - через три, впечатляющие через год. Среднее время работы на Дистанции - 9 месяцев, но для большинства дистантников это остаётся образом жизни.

      Студенты премиум-формата проходят Дистанцию в группах у Н.И. Козлова. Студенты основной группы выбирают другого ведущего.
    • Формат работы: встречи в группе на Дистанции проходят 1 раз в неделю по 2 часа (в ZOOM), ежедневная самостоятельная работа (в среднем полчаса в день).

      Помимо встреч студенты пишут контракты, берут на неделю упражнения, списываются или созваниваются с другими участниками группы. У каждого студента будет доступ к сайту distant-nik.ru и свой личный кабинет для работы над упражнениями.

      Подробнее про Дистанцию
    Что развивает Дистанция?
    Базовые направления, которые развивает в себе каждый участник Дистанции
    • Мышление
      Развитие логики, четкого конструктивного мышления
    • Лайфстайл
      Привитие привычки к здоровому образу жизни
    • Коммуникация
      Развитие навыка эффективной коммуникации, поднятие своего статуса и влияния
    • Эмоции
      Управление эмоциями, стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект
    • Ресурсы
      Порядок с финансами и налаженный учёт времени (тайм-менеджмент, и шире - лайф-менеджмент, выстраивание жизненной перспективы)
    • Любовь
      Умение и привычка жить с любовью: жить с любовью к делу, к вещам, к себе и к людям.
    Ведущие дистанции
    • Н.И. Козлов
    • М.К. Смирнова
    • Виктория Дубинская
    • Геннадий Дубинский
    • Никита Иванов
    Дистанция является обязательной дисциплиной Университета, по которой у ведущего нужно получить зачёт.
    Студенты премиум-тарифа записываются на Дистанцию к Н.И.Козлову.
    Студенты общей группы выбирают ведущего Дистанции (М.К.Смирнова, Н.Иванов, Геннадий и Виктория Дубинские) и записываются в группу на подходяще время. Записаться можно только в одну группу.
    Сайт distant-nik.ru
    У каждого студента есть свой личный кабинет, где он проходит Дистанцию, изучает статьи и упражнения, пишет контракты и финальные отчёты по упражнениями.


    Помощь по сайту и по всем вопросам сайта: Наталия Симонова simonova.distance@gmail.com
    Mobile/WhatsApp +7 (904) 400-87-04
    УПП-практик
    Отличие от Дистанции:

    Дистанцию ведут Ведущие Дистанции (Н.И.Козлов (премиум-группа), М.К.Смирнова, В.Дубинская, Г.Дубинский, Н.Иванов), УПП-практик ведут студенты второго курса УПП (предварительно на Ведущего Дистанции студенты проходят отбор).

    Дистанция является необходимой дисциплиной для всех студентов (по ней нужно получить зачёт), УПП-практик – это занятия по желанию.
      УПП-практик - это занятия в группе 1 раз в неделю по 2 часа с 10-минутным перерывом, где студенты оттачивают полученные на знания на практике. Занятия проходят в ZOOM-конференции с второкурсником-куратором.

      УПП-практик - это дополнительные занятия. Каждый студент сам выбирает, посещать занятия или нет. Если вы хотите больше практики и взять максимум обучения, приходите на УПП-практик и активно участвуйте в занятии.

      Виды отработок: групповые (на всю группу), работа в двойках, тройках на темы изучаемой программы, например ораторское мастерство, калибровки, позиции восприятия и т.д.



      Спринты
      Спринты - это блоки коротких заданий. Каждое задание открывается только после того, как выполнено предыдущее. Чтобы выполнить задание, нужно написать короткий отчёт. Спринты (блоки заданий) открываются по пятницам в соответствии с учебным планом. Все спринты - обязательны для прохождения и получения зачётов. К каждому отчёту преподаватели по проверке работ оставляют короткую обратную связь.
      Учебные работы
      • Для качественного обучения, закрепления пройденного материала, практики и для получения диплома, студенты должны сдать все обязательные учебные работы. Учебных работ будет немного: 1-2 в месяц.

        У каждой обязательной учебной работы есть срок выполнения. Срок учебных работ разный - так как работы отличаются по объёму. Если работа сдана после срока - начисляется штраф (штрафные баллы вычитаются из рейтинга студента).
      • У студентов будет два вида учебных работ:

        1. Обязательные - работы, которые необходимо выполнить всем студентам.
        2. По выбору - работы, которые студенты выполняют по своему выбору, для получения максимального результата.

        Работы проверяют преподаватели Университета практической психологии.

        К каждой выполненной учебной работе преподаватель даёт обратную связь и выставляет баллы. Срок проверки работ: 72 часа (3 дня) со дня отправки студентом учебной работы на проверку на сайте.

        Сайт с учебными работами
      • Помимо выполненного учебного задания, каждая работа перед отправкой на проверку преподавателя должна быть проверена на орфографические ошибки, аккуратно оформлена (т.е. выдержана в едином стиле: шрифт, цвет, выравнивание по ширине текста, разделена на абзацы, на название разделов, если они предусмотрены). Всегда приветствуются собственные мысли, идеи, находки, наблюдения, примеры и визуальное оформление (картинки, схемы, таблицы и т.д.).

        Работу можно выложить сразу в текстовом редакторе сайта, прикрепить текстовый документ MS Word или дать ссылку на облачный сервис, где содержится работа (Google-документы, Яндекс.Диск, Mail.ru.Облако, Evernote и т.д.).
      Преподаватели по проверке учебных работ
      К каждой выполненной учебной работе преподаватель даёт обратную связь и выставляет баллы. Срок проверки работ преподавателем: 72 часа (3 суток) со дня отправки на проверку на сайте.
      Как писать отличные работы?
      Учебная работа студента - это важная часть обучения. Что учитывать в написании учебной работе?
      Грамотность
      Психолог должен быть грамотным. После написания работы, проверьте её еще раз, чтобы отследить опечатки. Студентам, у которых русский язык не родной, либо кто живёт заграницей и не планирует вести профессиональную деятельность на другом языке, идём навстречу. Для тех, кто живёт и работает в России грамотность - обязательна. Подсказка: проверять грамотность и структуру текста помогает чтение текста вслух и использование текстового редактора (MS Word, Google.Документы)
      Логика
      Стоит стремиться к тому, чтобы ваши работы соответствовали тем умениям и знаниям, которые вы получаете в УПП и соответствовали принципам Синтон-подхода. Логика в мыслях, в устной и письменной речи - то, что стоит развивать в себе, чтобы стать хорошим психологом.
      Оформление
      Ваша работа должна выглядеть аккуратно: с пробелами, выделенным жирным шрифтом или курсивом названий пунктов (при необходимости), возможно - с картинками и видео. Посмотрите на свою работу, когда оформили. Она выглядит приятно? Её хочется читать? Если да, тогда смело отправляйте на проверку!

      Система баллов по учебным работам
      В Университете нет оценок, есть - баллы.
      Баллы отражают обратную связь преподавателя. За учебную работу ставят баллы основные : 1,2,3.

      Баллы идут в рейтинг.

      Есть баллы дополнительные, по усмотрению преподавателя.

      lk.univerpp.ru
      Учебный сайт
      Учебный сайт - это основная площадка и инструмент обучения студента на все два года.
      На учебном сайте:
      ● хранятся и публикуются учебные работы.
      ● содержатся все ссылки на материалы обучения (сессии, вебинары, презентации и т.д.).
      ● считается рейтинг студента.
      ● содержится актуальная информация по расписанию.

      Доступ к сайту вы получите отдельным письмом.
      Видеоуроки: Как работать на сайте
      Главная страница и редактирование профиля
      Учебные работы
      Спринты
      Рейтинг, студенты, где искать записи сессий и материалов
      Видеоуроки: Как установить Zoom
      Как установить ZOOM и зайти на конференцию с компьютера
      Как установить ZOOM и зайти на конференцию со смартфона

      Первый месяц обучения
      Основные моменты и ваш чек-лист
      ЯНВАРЬ:
      01 января 2022 - Поступление в Университет
      Подписать договор, получить копию у менеджера по оплатам и договорам Лики Рыбинчук
      10 января 2022 - Подключение к учебному сайту lk.univerpp.ru
      Оформить профиль, освоиться на сайте, выполнить в течение месяца первые четыре учебные работы

      Перейти на учебный сайт
      10 января и далее по понедельникам - Изучение расписания недели
      Изучение рассылки от учебной части "Расписание недели". Выход рассылки - каждый понедельник
      13 января и далее по четвергам - Посещение первых вебинаров
      Вебинары по вторникам 19.00-21.00 (посещение или изучение в записи). Установить программу ZOOM, на сам вебинар подготовить гарнитуру, блокнот, ручку.
      14 января и далее по пятницам - Изучение первых видео с теорией и выполнение первых заданий на учебном сайте
      17-23 января - Посещение первого занятия Дистанции (в соответствии с расписанием выбранной группы)
      17-23 января - Подключение к личному кабинету на Дистанции
      Сайт distant-nik: оформить профиль, освоиться на сайте, написать первые контракты по упражнениям и отчёты. Доступ будет дан за 2-3 дня до первого занятия в выбранной группе.

      Перейти на сайт Дистантник

      Участие в первом онлайн-тренинге
      "Профессиональные инструменты коуча и тренера: НЛП"
      Модуль 1
      29-30 января 2022 г.
      суббота и воскресенье
      11.00 - 18.00 по Мск
      Ведущий: В.Виноградов
      ФЕВРАЛЬ:
      31 января - 06 февраля - Начало обучения в группах УПП-практик
      Посещение первого занятия в соответствии с подходящим временем занятия
      Важно: на УПП-практик студенты ходят по желанию. Дистанцию все студенты посещают обязательно.
      Правила Университета
      В Университете приняты основные правила, которые соблюдают как студенты, так и преподаватели
      • Мы - команда
        Взаимное уважение, сотрудничество, поддержка, взаимопомощь студентов и преподавателей.

      • Синтон - общение
        В общении - позитив, конструктив и ответственность.
      • Все вопросы, которые студенты задают преподавателям, сокурсникам и учебной части - это Подготовленные вопросы.
      • Плюс-помощь-плюс
        Любая обратная связь осуществляется только в формате "Плюс-помощь-плюс".
      • От защиты - к учебе
        Обратная связь может быть не только мягкой, но и жесткой, развивающей. Если Обратная связь преподавателя показалась вам жесткой, посмотрите, возможно, это продвинет вас на следующий уровень и покажет что-то, что для вас до этого было незаметным или непонятным.
      • Конфиденциальность
        Университет строго соблюдает конфиденциальность студентов. Записи вебинаров и занятий являются собственностью Университета, доступ студентов к ним даётся с целью индивидуального ознакомления.

      Права собственности и публикации в соц. сетях
      Публикация и перепосты в социальных сетях или любое другое использование материалов с учебного сайта (записей занятий, вебинаров, сессий, учебных работ) без разрешения учебной части запрещено.

      При этом мы приветствуем упоминание УПП, скрины Zoom встреч, короткие видеоролики с занятий, фотографии ваших сертификатов, отзывы о ваших успехах в соц сетях. Самые интересные упоминания в Stories Instagram мы репостим в аккаунте Университета (не забудьте упомянуть УПП в публикации).

      Хештеги и аккаунты для упоминания в Instagram:

      @Univerpp__
      @Niikozlov
      #УниверситетПрактическойПсихологии
      #НиколайИвановичКозлов
      #УПП

      Контакты и команда учебной части Университета
      Все сотрудники учебной части отвечают оперативно на ваши вопросы, в течение суток (чаще - быстрее). Исключение - воскресенье и дни онлайн-тренингов и очных тренингов
      • Козлов Николай Иванович
        Ректор Университета Практической Психологии
        Задать вопросы можно на Дистанции и на вебинарах по вторникам в 19.00
      • Королёва - Курбатова Татьяна
        Исполнительный директор
      • Роулингс - Смит Елена
        Сотрудник учебной части УПП, преподаватель УПП. Куратор третьего курса, дипломный руководитель.
      • Хрусталёва Марина
        Куратор первого курса, преподаватель по проверке учебных работ. Организационные вопросы и вопросы по обучению от расписания до помощи в выполнении учебных работ, тех.помощь по учебному сайту lk.univerpp.ru.
        ✆/Telegram 8 (960) 577-78-83
        https://vk.com/marinacrystal
        ucheba@univerpp.ru

      • Муравьева Надежда
        Руководитель школы кураторов, преподаватель УПП, преподаватель по проверке учебных работ, дипломный руководитель, ведущий Дистанции.
      • Рыбчинчук Анжелика
        Менеджер по оплатам и договорам. Вопросы по оплате (стоимость обучения). Вопросы по договорам и справкам.

      • Симонова Наталья
        Помощь по сайту distant-nik.ru
      • Юлия Кравцова
        Администратор очных тренингов УПП в г. Москва
      Диплом
      Защита дипломного проекта проходит онлайн. Онлайн-защиты пройдутв апреле-мае 2023 (в соответствии с расписанием). Диплом может быть выслан по почте, если по какой-то причине Вы не сможете приехать за ним лично на Выпускной (обычно проводится в конце мая-начале июня).
      Диплом
      Что нужно для успешного получения диплома?
      1
      Изучить видео с теорией первого курса и сдать все задания из всех блоков спринтов (1 курс)
      2
      Получить зачет по Дистанции (1 курс)
      3
      Сдать все Учебные работы (статус учебной работы - "обязательная"). (1 курс)
      4
      Получить зачет от преподавателя на лаборатории консультирования (2 курс)
      5
      Получить зачёт от преподавателя на лаборатории коучинга (2 курс)
      6
      Получить зачёт от преподавателя по дисциплине «Онлайн-тренер» (2 курс)
      7
      Получить зачёт от преподавателя в Школе кураторов (2 курс)
      8
      Подготовить материалы дипломного проекта, защитить Дипломный проект.
      Финансовые вопросы
      Все детали по финансовым вопросам можно уточнить у Анжелики Рыбчинчук.
      • Оплата
        Студенты вносят оплату за обучение согласно тарифу обучения за семестр до 25 апреля, 25 декабря, 25 августа.
        Если студент не внёс оплату вовремя, учебная часть отключает студента от обучения до внесения оплаты. Стоимость оплаты можно уточнить у Анжелики Рыбчинчук.
      • Налоговый вычет

        Все студенты, граждане РФ имеют право на налоговый вычет. Подробную информацию можно изучать на Офицальном сайте Федеральной налоговой службы РФ. За необходимыми документами и по вопросам налогового вычета можно обратиться к Анжелике Рыбчинчук
      • Правила академа
        Если студенту необходимо приостановить обучение, он может оформить академический отпуск до 2 лет и восстановиться с момента прекращения с последующими потоками (например, если студент взял академ на втором курсе после третьего семестра, то может восстановиться со следующим потоком на четвертый семестр).

        Важно: академический отпуск можно взять только при переходе на следующий семестр (то есть с 1 мая, с 1 сентября или с 1 января). Восстановиться можно не ранее, чем через год (если вы учились на "зимнем" потоке, то восстановление возможно тоже на "зимний" поток).

        По запросу студенту, взявшему академ, высылаются обучающие материалы, которые он прошёл (записи тренингов и вебинаров, кроме обучающих видео с Н.И.Козловым). Доступ к сайтам lk.univerpp.ru, distant-nik.ru, учебным чатам/новостному каналу закрывается.
      Чек-лист
      для успешного окончания 1 курса
      к 31 августа 2022 года
      100%
      Изучить видео по теории и сдать все задания (спринты), посетить (изучить в записи) вебинары
      31 августа 2022 г.
      100%
      Выполнить все обязательные работы на учебном сайте
      lk.univerpp.ru
      100%
      Получить зачёт по Дистанции у своего Ведущего Дистанции
      31 августа 2022 г.