Пакет СТАНДАРТ - это оптимальный выбор для тех, кто хочет освоить технику аутогенной тренировки, получить групповую поддержку на каждом этапе и научиться применять её для улучшения качества своей жизни.

Этот формат сочетает в себе теоретическую базу, практические упражнения и командное взаимодействие, чтобы Вы могли достичь своих целей с комфортом
и уверенностью.

Пакет СТАНДАРТ марафона «Аутогенная тренировка» — это Ваш шанс изменить свою жизнь к лучшему! Научиться эффективно снимать стресс, обрести более глубокое внутреннее спокойствие и использовать мощные техники саморегуляции для достижения своих целей с уверенностью и комфортом.

■ Три Zoom-встречи:
На этих встречах вы получите:

• Полное понимание основ аутогенной тренировки.
• Разбор сложных ситуаций и ответы на ваши вопросы.
• Рекомендации по работе со стрессом, тревожностью, страхами и тяжелыми воспоминаниями.
• Правила составления позитивных внушений: как правильно формулировать позитивные внушения для аутогенной тренировки, адаптируя их под конкретные задачи и цели, чтобы они максимально эффективно работали на улучшение вашего состояния и достижение желаемых результатов.
• Практические советы по созданию собственных аудиозаписей с позитивными внушениями.
• Изучение техник для снятия мышечных зажимов и достижения глубокого расслабления.

Эти встречи помогут вам не только освоить методику, но и понять, как применять её в повседневной жизни.

■ 4 аудио/видеозаписи аутогенных тренировок:
Эти записи помогут шаг за шагом освоить каждый этап аутогенной тренировки. Вы сможете практиковать в удобное время.

■ 10 дополнительных упражнений:
Упражнения направлены на углубление практики, развитие чувствительности тела и укрепление навыков саморегуляции.

■ Телеграм-чат участников:
Это пространство для общения, обмена опытом и поддержки. Вы будете чувствовать себя частью команды единомышленников, которые вместе идут к своим целям.

■ Командная игра на протяжении марафона:
Участие в командной игре сделает процесс обучения увлекательным и мотивирующим. Команду-победителя ждёт приз!

■ Умение справляться со стрессом:
Вы научитесь быстро снимать напряжение, восстанавливать силы и сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.

■ Эмоциональную устойчивость:
Освоив техники аутогенной тренировки, сможете лучше контролировать свои эмоции и улучшить общее состояние.

■ Гармонию тела и разума:
Упражнения и практики помогут Вам глубже почувствовать своё тело, избавиться от мышечных зажимов и достичь внутреннего баланса.

■ Практические инструменты для жизни:
Вы получите готовые рекомендации по созданию собственных записей аутогенной тренировки с позитивными внушениями, которые можно использовать каждый день.

■ Поддержку единомышленников:
Общение в чате участников вдохновит Вас на новые достижения и сделает процесс обучения более интересным.

Пакет ПРЕМИУМ - это формат участия, который включает
всё, что есть в пакете СТАНДАРТ, а также две индивидуальные сессии
с ведущей марафона.

Этот пакет создан для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от программы, глубже проработать личные запросы и уверенно достичь своих
поставленных целей с помощью персонального подхода.

Пакет ПРЕМИУМ — это эксклюзивная возможность не только освоить мощные техники саморегуляции и снять стресс, но и глубже проработать свои личные запросы с помощью двух сессий. Этот пакет создан для тех, кто хочет достичь максимальных результатов и уверенно двигаться к своим целям с персональной поддержкой.

■ Три Zoom-встречи:
На этих встречах вы получите:

• Полное понимание основ аутогенной тренировки.
• Разбор сложных ситуаций и ответы на ваши вопросы.
• Рекомендации по работе со стрессом, тревожностью, страхами и тяжелыми воспоминаниями.
• Правила составления позитивных внушений: как правильно формулировать позитивные внушения для аутогенной тренировки, адаптируя их под конкретные задачи и цели, чтобы они максимально эффективно работали на улучшение вашего состояния и достижение желаемых результатов.
• Практические советы по созданию собственных аудиозаписей с позитивными внушениями.
• Изучение техник для снятия мышечных зажимов и достижения глубокого расслабления.

Эти встречи помогут вам не только освоить методику, но и понять, как применять её в повседневной жизни.

■ 4 аудио/видеозаписи аутогенных тренировок:
Эти записи помогут шаг за шагом освоить каждый этап аутогенной тренировки. Вы сможете практиковать в удобное время.

■ 10 дополнительных упражнений:
Упражнения направлены на углубление практики, развитие чувствительности тела и укрепление навыков саморегуляции.

■ Телеграм-чат участников:
Это пространство для общения, обмена опытом и поддержки. Вы будете чувствовать себя частью команды единомышленников, которые вместе идут к своим целям.

■ Командная игра на протяжении марафона:
Участие в командной игре сделает процесс обучения увлекательным и мотивирующим. Команду-победителя ждёт приз!

■ Две индивидуальные сессии:

• Эти сессии позволят глубже проработать личные запросы и получить индивидуальные рекомендации. Вы можете выбрать тематику сессий, исходя из Ваших потребностей:
• Снижение стресса и тревожности.
• Работа с травматическими воспоминаниями или сложными жизненными ситуациями.
• Преодоление негативных мыслей, ограничивающих убеждений или внутренних конфликтов.
• Улучшение отношений (личных, семейных или профессиональных).
• Повышение самооценки и уверенности в себе.
• Проблемы со здоровьем, связанные
• с психосоматикой.
• Помощь в преодолении прокрастинации и откладывания жизни на потом.
• Поиск внутреннего ресурса для достижения целей и улучшения качества жизни.
• Ваш индивидуальный запрос или другая тема, которую Вы хотите проработать.

■ Решение Ваших запросов:
Индивидуальные сессии помогут глубже проработать конкретные ситуации, которые Вас беспокоят.

■ Умение справляться со стрессом:
Научитесь быстро снимать напряжение, восстанавливать силы и сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.

■ Эмоциональную устойчивость:
Сможете лучше контролировать свои эмоции и улучшить общее состояние.

■ Гармонию тела и разума:
Упражнения и практики помогут Вам глубже почувствовать своё тело, избавиться от мышечных зажимов и достичь внутреннего баланса.

■ Практические инструменты для жизни:
Получите готовые рекомендации по созданию собственных записей АТ с позитивными внушениями, которые можно использовать каждый день.

■ Поддержку единомышленников:
Общение в чате участников вдохновит Вас на новые достижения и сделает процесс обучения более интересным.

■ Сессии под Ваш запрос:
Дополнительные персональные сессии помогут Вам глубже разобраться в Ваших запросах, эффективно проработать конкретные ситуации, которые Вас беспокоят, и получить решения, адаптированные под Ваши цели.

■ Максимальная поддержка:
Вы получите не только все материалы марафона и преимущества командного взаимодействия, но и персональную помощь от ведущей. Это обеспечит Вам всестороннюю поддержку на протяжении всего обучения.

■ Ускорение результатов:
Персональная работа позволит Вам значительно быстрее достичь желаемых изменений и увидеть ощутимые улучшения в своей жизни.