■ Три Zoom-встречи:
На этих встречах вы получите:

• Полное понимание основ аутогенной тренировки.
• Разбор сложных ситуаций и ответы на ваши вопросы.
• Рекомендации по работе со стрессом, тревожностью, страхами и тяжелыми воспоминаниями.
• Правила составления позитивных внушений: как правильно формулировать позитивные внушения для аутогенной тренировки, адаптируя их под конкретные задачи и цели, чтобы они максимально эффективно работали на улучшение вашего состояния и достижение желаемых результатов.
• Практические советы по созданию собственных аудиозаписей с позитивными внушениями.
• Изучение техник для снятия мышечных зажимов и достижения глубокого расслабления.

Эти встречи помогут вам не только освоить методику, но и понять, как применять её в повседневной жизни.

■ 4 аудио/видеозаписи аутогенных тренировок:
Эти записи помогут шаг за шагом освоить каждый этап аутогенной тренировки. Вы сможете практиковать в удобное время.

■ 10 дополнительных упражнений:
Упражнения направлены на углубление практики, развитие чувствительности тела и укрепление навыков саморегуляции.

■ Телеграм-чат участников:
Это пространство для общения, обмена опытом и поддержки. Вы будете чувствовать себя частью команды единомышленников, которые вместе идут к своим целям.

■ Командная игра на протяжении марафона:
Участие в командной игре сделает процесс обучения увлекательным и мотивирующим. Команду-победителя ждёт приз!

■ Умение справляться со стрессом:
Вы научитесь быстро снимать напряжение, восстанавливать силы и сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.

■ Эмоциональную устойчивость:
Освоив техники аутогенной тренировки, сможете лучше контролировать свои эмоции и улучшить общее состояние.

■ Гармонию тела и разума:
Упражнения и практики помогут Вам глубже почувствовать своё тело, избавиться от мышечных зажимов и достичь внутреннего баланса.

■ Практические инструменты для жизни:
Вы получите готовые рекомендации по созданию собственных записей аутогенной тренировки с позитивными внушениями, которые можно использовать каждый день.

■ Поддержку единомышленников:
Общение в чате участников вдохновит Вас на новые достижения и сделает процесс обучения более интересным.