Выгорание: как восстановить силы и перестать жить на последнем ресурсе?

Если отдых больше не помогает, работа перестала приносить радость, и вы живете на последнем ресурсе,
то практикум поможет вам освоить техники, как вернуть энергию и желание жизни через пошаговую систему восстановления.

21 апреля - 21 мая

ПРАКТИКУМ

выйти из выгорания

восстановить энергию

научиться жить без истощения

01

02

03

И хорошая новость: из этого состояния можно выйти.

Это типичные признаки выгорания.

🟠 Утром вы просыпаетесь уже уставшим
🟠 Работа, которая раньше нравилась, начинает раздражать
🟠 Концентрация падает, задачи делаются медленнее
🟠 Кажется, что сил хватает только «дожить до вечера»
🟠 Все чаще хочется, чтобы «все отстали»
🟠 Отдых и выходные почти не восстанавливают
🟠 Появляется ощущение пустоты и бессмысленности
🟠 Раздражительность и усталость становятся фоном жизни

Узнаете себя в этих состояниях?

Почему отдых и отпуск не решают проблему выгорания?

Обычная усталость

Помогают:
🟠 сон
🟠 выходные
🟠 отпуск

Выгорание

При выгорании это не работает:

Стресс накапливается месяцами или даже годами

Нервная система начинает работать в режиме постоянного напряжения

Через несколько дней силы возвращаются

Выгорание - это не обычная усталость.

Это состояние хронического истощения нервной системы.
И чтобы выйти из него, нужна система восстановления, а не просто отдых.

В результате:
🟠 отдых дает только кратковременное облегчение
🟠 усталость быстро возвращается
🟠 энергия продолжает снижаться

Когда мы чувствуем усталость, часто возникают мысли: «Мне просто нужно отдохнуть»

В психологии выделяют три ключевых признака выгорания:

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ИСТОЩЕНИЕ

Постоянная усталость, ощущение, что энергии больше нет.

ПОТЕРЯ ИНТЕРЕСА И МОТИВАЦИИ

То, что раньше было важным и интересным, начинает казаться бессмысленным.

ОЩУЩЕНИЕ ПОТЕРИ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Кажется, что вы стали хуже справляться с задачами и больше не даете результатов.

Выгорание - это состояние хронического стресса, когда организм долго работает на пределе возможностей.
Со временем ваша  нервная система начинает защищаться от перегрузки.

Термин «выгорание» официально признан Всемирной организацией здравоохранения и включен в Международную классификацию болезней (МКБ-11).

Это не слабость или лень, а естественная реакция организма на длительный стресс.

Хорошая новость: выгорание - обратимый процесс.
И вот как мы предлагаем из него выйти:

Что на самом деле происходит при выгорании?

Система выхода из выгорания: 4 шага к восстановлению

В результате у вас появится понятная система восстановления, которую можно применять в любой период высокой нагрузки.

Посмотрите, как устроена программа практикума и какие темы мы разберем на каждом вебинаре.

На практикуме вы пройдете путь от состояния «я больше не вывожу» до ощущения "у меня снова есть силы, энергия и желание жить"

02

03

04

Понять причины выгорания

Вы увидите реальные причины своего состояния и перестанете обвинять себя.

Найти источники восстановления

Вы определите, что забирает вашу энергию, а что помогает ее восстанавливать. И начнете возвращать энергию и желание жить.

01

Понять свое состояние

Вы разберетесь, что именно происходит с вами сейчас

Создать систему профилактики

Вы соберете свою личную систему, как не возвращаться в состояние выгорания снова.

Все вебинары проходят в формате живых онлайн-занятий с возможностью задать вопросы.

07

Разберетесь, почему силы не возвращаются и как их восстановить

🟠 Разберетесь, почему силы не возвращаются и как их восстановить

Практикум подойдет вам, если вы узнаете себя

03

Специалисты с высокой нагрузкой

🟠 Вернете концентрацию и снизите постоянное напряжение

06

Те, кого работа перестала радовать

01

🟠 Научитесь работать с выгоранием клиентов и сохранять свой ресурс

Психологи и специалисты помогающих профессий

02

🟠 Сможете не выгорать в постоянной работе с людьми и стрессовых условиях

HR и руководители команд

04

Перфекционисты и «достигаторы»

05

Мамы и люди в режиме многозадачности

🟠 Снизите перегруз и найдете время на себя без чувства вины

🟠 Научитесь быстрее восстанавливать силы и перестанете жить в режиме «надо»

🟠 Поймете причины и вернете интерес к жизни и работе

После практикума вы сможете:

понять, что именно происходит с вами

и на какой стадии выгорания вы находитесь

научиться слышать сигналы

своего организма и вовремя реагировать на них

разобраться

какие факторы и привычки приводят к вашему выгоранию

найти источники энергии

и постепенно восстановить внутренний ресурс

выстроить личную систему

восстановления при стрессе и перегрузках

научиться замечать

первые признаки выгорания и не допускать его возвращения

перестать обвинять себя

за усталость, апатию и снижение продуктивности

вернуть энергию

ясность мышления и способность концентрироваться

🟠 5 онлайн-вебинаров
🟠 записи всех занятий

🟠 5 онлайн-вебинаров
🟠 записи всех занятий
🟠 чат для отработки домашних заданий с обратной связью
🟠 участие в марафоне по восстановлению ресурсов
🟠 сертификат о прохождении практикума

Оставить заявку и получить грант 3 000 ₽

Если вы чувствуете, что больше не справляетесь - вы не обязаны проходить через это в одиночку

Выгорание - это сигнал организма о том, что нагрузка и стресс стали слишком высокими.

Практикум поможет выйти из этого состояния и начать путь к восстановлению энергии.

Старт ПРАКТИКУМА: 21 апреля