Коллеги, добрый день!
На связи Наталия Дворкина ))
Обстоятельства бывают разные и сейчас они таковы, что сессия по эмоциям в Университете Практической психологии проходит в online формате.
При этом, тема у нас – «Эмоции».
Разобрать эту тему головой на уровне понимания – это как прочесть книжку про то, какие ощущения бывают у людей на массаже и сказать, что теперь вы можете различать массажистов по своим ощущениям )))
Наша совместная задача – сделать эту сессию максимально практичной даже в online формате.
Для этого нужно ваше полное включение.
На связи Наталия Дворкина ))
Обстоятельства бывают разные и сейчас они таковы, что сессия по эмоциям в Университете Практической психологии проходит в online формате.
При этом, тема у нас – «Эмоции».
Разобрать эту тему головой на уровне понимания – это как прочесть книжку про то, какие ощущения бывают у людей на массаже и сказать, что теперь вы можете различать массажистов по своим ощущениям )))
Наша совместная задача – сделать эту сессию максимально практичной даже в online формате.
Для этого нужно ваше полное включение.
Сначала напомню, что важно для любой online сессии:
1
1
Вам точно будет удобнее работать с компьютера или ноутбука, чем с телефона. Отвечаю на вопросы после прошлой сессии: установка работать с телефона – это не запрет. Но вам будет неудобно! Вы будете хуже видеть экран тренера, вы почти не будете видеть сокурсников, вам будут недоступны рассылаемые файлы. Лучше обеспечить себе возможность полноценного участия.
2
2
Организуйте себе пространство и время: поговорите с близкими и поясните, что в это время вы учитесь и вам нужна их помощь в организации спокойного времени на учебу.
3
3
У нас принято работать с включенным видео 100% времени. Настройте видео камеру и проверьте, как вы смотритесь в камере и что видно на заднем фоне.
4
4
У нас будет не только повествование тренера, вы будете работать в группах. Вам нужны микрофон и наушники. При работе без наушников возможны помехи и эхо у других участников. Позаботьтесь о своих сокурсниках )))
5
5
Тетрадь и ручка будут очень уместны.
6
6
Мы будем вставать и выполнять несложные физические упражнения. Обеспечьте себе возможность двигаться перед компьютером так, чтобы вас было видно в камеру. Упражнения физически лёгкие, а для нашей работы очень важные.
7
7
Заранее поставьте себе воду и подготовьте перекусы. У нас будет время на кофе-брейки.
Теперь ВАЖНОЕ НОВОЕ!!!
Друзья, будьте внимательны!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Участвовать в тренинге нужно оба дня с самого начала до завершения.
Примите во внимание, что на второй день мы вас пустить не сможем.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
Друзья, будьте внимательны!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Участвовать в тренинге нужно оба дня с самого начала до завершения.
Примите во внимание, что на второй день мы вас пустить не сможем.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
Приготовьте для занятия:
1
Настольное зеркало
Два важных критерия:
- Зеркало само стоит и его не нужно держать
- В зеркале вам видно всё или почти всё ваше лицо
2
Колоду карт обычных
3
Бельевую веревку
или любую примерно такой же толщины (важно - не тонкую. Нитка, леска не подходят). 2 метров достаточно
4
Еду)))
3 разных вкуса одного типа. Например, орешки: фундук, арахис, миндаль (любые три) или 3 разных шоколадки или 3 разных яблока... что угодно. Нужно небольшими кусочками, чтобы не откусывать, а сразу класть в рот. Штучек по 3-5 каждого вида достаточно (т.е. 15 орешков, 15 маленьких кусочков шоколадки..- это максимум.)
5
Салфетки
Не факт, но есть вероятность пореветь или посмеяться до слёз. И это нормально:-)
Примерное расписание дня
Начало в 10:00, завершение в 19:00
Вторая сессия – Управление эмоциями
Это вторая базовая тема, владение которой значительно упрощает вашу жизнь, расширяет горизонты возможностей и позволяет жить настолько счастливо и радостно, насколько вы сами захотите и сможете)))
Вся тема Управления эмоциями в Университете решает несколько задач:
1
Как сделать свою жизнь радостной и счастливой?
2
Как справляться с большими и небольшими потерями?
3
Как понимать других людей и сделать так, чтобы меня понимали?
Темы сессии:
1
Социальная теория психоанализа. Как создаются эмоциональные привычки
2
Контроль, подавление, управление. В чем отличие?
3
Эмоции. Как создавать?
4
Тело и эмоции. Что значит: «Слушай своё тело»?
5
Эмоциональный ноль. Техника «Спокойное присутствие»
6
Эмоции в течение дня и в течение жизни. Что их определяет и как влиять?
7
Дневник эмоций
8
Декларация принятия реальности
9
Неприятность, горе, беда, катастрофа
10
Радость, счастье, удовольствие
11
Техника «Вычерпывание плюсов»
12
Техника «Прочувствованное удовольствие»
13
Позитивные и негативные сказки
14
Эмоциональная воронка
15
Десенсибилизация
16
Аутотренинг
17
Эмоциональные шкалы. Управление «накалом» эмоций
18
Эмоциональная выразительность
До встречи в субботу в 10:00
И захватите с собой хорошее настроение!
И захватите с собой хорошее настроение!
Если есть вопросы,
задайте их куратору потока
задайте их куратору потока
- Марина Хрусталёва
