Коллеги, добрый день! На связи Наталия Дворкина ))
Вы уже знакомы с online форматом тренингов по прошлой online сессии.
В этот раз наша тема – эмоции. И нам, как никогда, важно максимально приблизить ее к очному варианту. Поэтому отнеситесь к подготовке по-авторски ответственно!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Мы не сможем допустить к участию только на второй день.
Если вы принимаете решение участвовать только в первый день и не участвовать во второй, ответственность за экологичность процессов для вас вы полностью берете на себя.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
Вы уже знакомы с online форматом тренингов по прошлой online сессии.
В этот раз наша тема – эмоции. И нам, как никогда, важно максимально приблизить ее к очному варианту. Поэтому отнеситесь к подготовке по-авторски ответственно!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Мы не сможем допустить к участию только на второй день.
Если вы принимаете решение участвовать только в первый день и не участвовать во второй, ответственность за экологичность процессов для вас вы полностью берете на себя.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
Чтобы ваше обучение было эффективным, позаботьтесь о себе заранее:
1
Компьютер или ноутбук удобнее телефона
Вам точно будет удобнее работать с компьютера или ноутбука, чем с телефона. Отвечаю на вопросы после прошлой сессии: установка работать с телефона – это не запрет. Но вам будет неудобно! Вы будете хуже видеть экран тренера, вы почти не будете видеть сокурсников, вам будут недоступны рассылаемые файлы. Лучше обеспечить себе возможность полноценного участия.
2
Организуйте себе пространство и время
Поговорите с близкими и поясните, что в это время вы учитесь и вам нужна их помощь в организации спокойного времени на учебу.
3
Настройте свою видео камеру
У нас принято работать с включенным видео 100% времени. Настройте видео камеру и проверьте, как вы смотритесь в камере и что видно на заднем фоне.
4
Проверьте микрофон и наушники
У нас будет не только повествование тренера, вы будете работать в группах. Вам нужны микрофон и наушники. При работе без наушников возможны помехи и эхо у других участников. Позаботьтесь о своих сокурсниках )))
5
Ведите лекции
Тетрадь и ручка будут очень уместны.
6
Правильно разместите компьютер
Мы будем вставать и выполнять несложные физические упражнения. Обеспечьте себе возможность двигаться перед компьютером так, чтобы вас было видно в камеру. Упражнения физически лёгкие, а для нашей работы очень важные.
7
Голод и жажда не тетка
Заранее поставьте себе воду и подготовьте перекусы. У нас будет время на кофе-брейки в пределах 15 минут и перерыв на обед 1 час.
Приготовьте для занятия:
1
Настольное зеркало
Два важных критерия:
- Зеркало само стоит и его не нужно держать
- В зеркале вам видно всё или почти всё ваше лицо
2
Колоду карт
Подойдут обычные игральные карты
3
Бельевую веревку
Или любую примерно такой же толщины (важно - не тонкую. Нитка, леска не подходят). 2 метров достаточно
4
Еду )))
3 разных вкуса одного типа. Например, орешки: фундук, арахис, миндаль (любые три) или 3 разных шоколадки или 3 разных яблока... что угодно.
Нужно небольшими кусочками, чтобы не откусывать, а сразу класть в рот. Штучек по 3-5 каждого вида достаточно (т.е. 15 орешков, 15 маленьких кусочков шоколадки..- это максимум.)
Нужно небольшими кусочками, чтобы не откусывать, а сразу класть в рот. Штучек по 3-5 каждого вида достаточно (т.е. 15 орешков, 15 маленьких кусочков шоколадки..- это максимум.)
5
Салфетки
Не факт, но есть вероятность пореветь или посмеяться до слёз. И это нормально :-)
Примерное расписание дня
Начало в 10:00, завершение в 17:30
Время перерывов указано примерно. Возможны сдвиги на 5 – 15 минут в зависимости от динамики работы
Время перерывов указано примерно. Возможны сдвиги на 5 – 15 минут в зависимости от динамики работы
Вторая сессия – Управление эмоциями
Это вторая базовая тема, владение которой значительно упрощает вашу жизнь, расширяет горизонты возможностей и позволяет жить настолько счастливо и радостно, насколько вы сами захотите и сможете)))
Вся тема Управления эмоциями в Университете решает несколько задач:
1
Как сделать свою жизнь радостной и счастливой?
2
Как справляться с большими и небольшими потерями?
3
Как понимать других людей и сделать так, чтобы меня понимали?
Темы сессии:
1
Социальная теория психоанализа. Как создаются эмоциональные привычки
2
Эмоциональный ноль. Техника «Спокойное присутствие»
3
Эмоции. Как создавать?
4
Эмоции в течение дня и в течение жизни. Что их определяет и как влиять?
5
Дневник эмоций
6
Контроль, подавление, управление. В чем отличие?
7
Техника «Вычерпывание пюсов»
8
Техника «Прочувствованное удовольствие»
9
Позитивные и негативные сказки
10
Эмоциональные шкалы
11
Тело и эмоции. Что значит: «Слушай своё тело»?
12
Десенсебилизация
13
Влияние состояний на мысли и выбор
Друзья, будьте внимательны!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
Тренинг построен по нарастающей спирали. И рассчитан на ваше участие в оба дня.
Будьте бережны к себе и уважительны к тренеру!
До встречи в субботу в 10:00.
И захватите с собой хорошее настроение!
И захватите с собой хорошее настроение!